18ª entrada: 10 RAZONES POR LAS QUE UTILIZAR LA BICICLETA

10 RAZONES POR LAS QUE UTILIZAR LA BICICLETA

17 ª entrada: ¿QUÉ SIGNIFICA "DESARROLLO" EN CICLISMO?

¿QUÉ SIGNIFICA DESARROLLO EN CICLISMO?

El desarrollo es la distancia que recorre la bicicleta en una vuelta de pedal. Las distintas combinaciones de platos y piñones permiten jugar con distintas proporciones entre el número de vueltas que damos a los pedales y el número de vueltas que da la rueda, lo que se traduce en una mayor o menor distancia recorrida por la bicicleta. Utilizamos desarrollos grandes en las bajadas o para ir rápido en llano, porque cada vuelta de pedal nos permiten avanzar una distancia muy grande. Por el contrario, cuando llegan las subidas ponemos desarrollos pequeños que nos permitan avanzar menos distancia, pero subir sin problemas.

El cambio sirve para que las piernas giren con la cadencia más apropiada en función del tipo de terreno. La idea es llevar un ritmo uniforme de pedaleo, tanto en un ascenso como en una bajada, y eso sólo se consigue eligiendo la combinación adecuada de plato y corona. 
 Hay que procurar que las pedaladas por minuto o revoluciones por minuto (giro completo de 360º, contar cada vez que el pedal derecho pase por la parte más baja de su ciclo, en 15 segundos, y multiplicar por 4) no bajen de las 80 a 90 en llano ni de las 60 a 65 en subidas importantes. 
 Una pierna que se mueva con agilidad tiene menos tendencia a sufrir tendinitis y problemas de rodilla al estar venciendo la resistencia con más facilidad. 

 Se sobrecarga menos y se oxigena mejor que cuando está usando desarrollos duros, que hinchan el músculo y lo congestionan haciendo que la sangre pase con más dificultad. 

 Cuando un ritmo de piernas empieza a enlentecerse (aumenta el desnivel, viento de cara o suelo “pegajosos”) tendrás que buscar un desarrollo más suave, para que las piernas recuperen la cadencia. 
 Cuando el ritmo se acelera más de la cuenta (bajada, viento a favor, terreno compacto...) irás a desarrollos más largos, igualmente hasta volver a la cadencia recomendada con un ritmo inferior. 

En este vídeo nos explica cómo es el cambio de marchas.

16ª entrada: PRIMEROS AUXILIOS

PRIMEROS AUXILIOS

RESUMEN DE LA PRESENTACIÓN DE POWER POINT DEL PROFESOR. OS ADJUNTO EL ENLACE.

Resumen presentación de primeros auxilios

Entrada 15ª: APRENDE SOBRE EL FÚTBOL SALA

 1. Completa la siguiente sopa de letras.

                         

  2.  Completa el siguiente puzzle.

  3.  Encuentra las parejas.

  4. Lleva cada número a su lugar.

  5. Indica en qué situación no se produce falta.

  6. Descubre la palabra secreta en los asteriscos.

  7. Clasifica según la intención de las acciones.

  8. Copia las siguientes frases.

9. Encuentra las parejas.

10. Contesta a las siguientes preguntas.

 11.  Relaciona.

  12. Completa el siguiente crucigrama.

12ª entrada: ACTITUDES, VALORES Y NO VIOLENCIA EN LA ED. FÍSICA Y EL DEPORTE

1. TÍTULO: "PIENSA EN ELLO".

• ¿ Es justo ganar haciendo trampas? No, porque no estaríamos en igualdad de condiciones.
• ¿ Tiene mérito ganar haciendo trampas? No, porque no nos esforzaríamos y sería una falta de respeto hacia el rival.
• Si todo el mundo hiciera trampas, ¿Sería interesante jugar? No, porque no nos divertiríamos, sería aburrido.
• En el deporte, ¿Hay leyes? Sí, porque sino sería un caos y todo el mundo haría lo que quisiese.
• ¿Nosotros  podemos ayudar a que haya justicia en los juegos en que participamos? Sí, jugando limpio sin hacer trampas.
• ¿Podemos ayudar al árbitro? Sí, no cuestionando sus decisiones y sin engañar a los demás.
• ¿Cuándo nos sentimos mejor: cuando hemos conseguido la victoria con nuestro esfuerzo, o cuando hemos ganado haciendo trampas? Cuando la hemos ganado con nuestro esfuerzo, porque sólo así podremos saber realmente si hemos sido el mejor y saber cuál es nuestro nivel en ese deporte.

2. TÍTULO: "RELACIONA CADA PALABRA CON SU OPUESTO".

Participar ------ Abandanar ; Juego limpio ----- Trampas ; Mejorar ----- Empeorar 

Colaborar ----- Desentenderse ; Protestar ----- Aceptar ; Violencia ----- Deportividad

Enfadarse ----- Divertirse ; Insultar ----- Respetar.

3. TÍTULO: "¿QUÉ PALABRAS ESTÁN RELACIONADAS CON EL JUEGO LIMPIO?".

COLABORAR, ACEPTAR, DEPORTIVIDAD, PARTICIPAR, RESPETAR, MEJORAR Y DIVERTIRSE.

4. TÍTULO: "BUSCA LAS PALABRAS RELACIONADAS CON EL JUEGO LIMPIO".

COLABORAR, PARTICIPAR, RESPETAR, DEPORTIVIDAD, ACEPTAR, MEJORAR Y DIVERTIRSE.

5. TÍTULO: "ORDENA LAS PIEZAS DE ESTA FOTO".

En la foto se ve a un esquiador saltando.

6. TÍTULO: "ESCRIBE "C" (CORRECTO) O "I" (INCORRECTO) SEGÚN CORRESPONDA".

1. Simular que te hacen una falta o hacer teatro. ( I )
2. Animar a los compañeros/as después de algún error. ( C)
3. Dejar sin jugar a compañeros/as. ( I)
4. Esforzarse al máximo en todos los juegos. ( C)
5. Felicitar a las personas que hacen de árbitros. ( C)
6. Amenazar a los participante. ( I )
7. Simular una lesión grave para perder tiempo. ( I )
8. Pasar la pelota al equipo contrario ó al árbitro cuando les corresponde. ( C )
9. Saludar a los jugadores/as del equipo contrario antes y después de la actividad. ( C )

7. TÍTULO: "ESCRIBE LAS PALABRAS QUE FALTAN".

1. Participar es más importante que ganar.
2. A veces se gana, a veces se pierde, por ello se debe aceptar el resultado.
3. Para poder jugar, todas las personas deben cumplir el reglamento.
4. Si colaboramos, ganamos todos.
5. En cualquier actividad, divertirse jugando debería ser el principal objetivo.
6. Un jugador debe aceptar siempre las decisiones del árbitro sin protestar.
7. No hay que darse por vencido después de cometer un error.
8. Ganando ó perdiendo, siempre daremos la mano al equipo contrario.

8. TÍTULO: "PON EN ORDEN LOS PÁRRAFOS DEL TEXTO.

"Durante  la prueba de salto de longitud de los campeonatos de atletismo en pista cubierta de Estados Unidos, en 1965, a la campeona olímpica inglesa Mary Rand, que se había equivocado a causa de diversas marcas que había en el suelo, le quedaba su tercer intento y sería eliminada de la final.

Estimando que su rival inglesa babía sido injustamente penalizada, Willie White, por iniciativa propia, pidió que se concediese una prueba suplementaria a Mary Rand. El jurado aceptó su petición y Mary Rand efectuó un cuarto salto que le permitió clasificarse y finalmente ganar.

Unos años más tarde, durante la prueba de salto de longitud en los Campeonatos de Europa de atletismo, en 1971, la atleta suiza Meta Antenen iba en cabeza en la competición cuando su más peligrosa rival fue llamada para participar en otra prueba.

Meta Antenen interviono para que se concediese a su rival un tiempo de descanso superior al reglamentario. Fue vencida y perdió así el título de campeona de Europa."

9. TÍTULO: "PIENSA EN ELLO".

A la hora de practicar cualquier actividad física ...

• ¿Qué conflictos surge a menudo en el momento de crear grupos? Que todos quieren formar parte del grupo de los mejores.
• ¿Eliges siempre a tus amigos y amigas? Sí, porque sino pueden tomárselo a mal.
• En la elección de capitanes, ¿Cómo se sienten las últimas personas en ser elegidas? Mal, porque piensa que como son peores jugando las dejan para el final.
• ¿Los equipos quedan igualados? Sí, o por lo menos se intenta. El sistema de elección suele ser el de elegir alternativamente una vez cada capitán.
• ¿Cómo se habrían podido hacer los equipos para que quedaran igualados? Eligiendo cada capitán una vez cada uno.
• ¿Qué es más importante: ganar o divertirse jugando? Divertirse jugando. El problema viene cuando se está compitiendo donde algunos piensan lo contrario.

10. TÍTULO:" A VER SI DESCUBRES TODAS LAS PAREJAS DE VALORES".

Las parejas de palabras son: lealtad, responsabilidad, justicia, humildad, respeto, honestidad, constancia, tolerancia y deportividad.

11. TÍTULO: "¿TE ATREVES A ENCONTRAR 8 VALORES NUEVOS?".

Cooperación, esfuerzo, amistad, liderazgo, valentía, compañerismo, honradez y paciencia.

12. TÍTULO:"RESUELVE EL CRUCIGRAMA CON LOS VALORES QUE YA CONOCES".

HORIZONTALES: 
1. HUMILDAD. PACIENCIA. P
2. RESPETO. VALENTÍA.
3. LEALTAD. AMISTAD.
4. COMPAÑERISMO.
5. DEPORTIVIDAD.

VERTICALES:
1. HONESTIDAD.
2. CONSTANCIA.
3. NO LO SE.
4. TOLERANCIA.

13. TÍTULO: "PON A CADA CICLISTA EN SU SITIO".

Se trata de hacer un puzzle con la foto y una vez resuelto podemos ver la foto de unos ciclistas.

14. TÍTULO: "¿QUÉ PALABRAS FALTAN?".

1. Hay que intentar ser educado, deportivo y no ser un mal perdedor.
2. Un buen jugador, levanta la moral del equipo cuando las cosas se ponen difíciles.
3. Para jugar bien hay que jugar con inteligencia y el entrenamiento es el medio para conseguirlo.
4. El buen jugador, cuando juega en un equipo, no pretende lucirse por su cuenta. Sabe que quien tiene que ganar es el equipo.
5. Hay que llevarse bien con los demás, por encima de las diferencias de habilidad y destreza.
6. No haremos trampas ni dentro ni fuera del campo.
7. Debemos reconocer los aciertos del adversario, hay que mostrarse humilde ante los demás.
8. Es fundamental participar en cualquier actividad con alegría y desenfado.

15. TÍTULO: "PON EN ORDEN LAS PALABRAS QUE SE HAN MEZCLADO".

Gary Lineker, jugador de fútbol inglés, era llamado "Mr. Clean" porque en su trayectoria como jugador nunca recibió una tarjeta amarilla. Por otro lado, Bobby Charlton, futbolista inglés, destacó durante toda su carrera por su espíritu de modestia y generosidad, siendo considerado por compañeros, adversarios, periodistas y espectadores como un perfecto practicante del juego limpio.

En el Mundial de fútbol de Francia de 1998, la FIFA felicitó públicamente al jugador francés Emmanuel Pettit por su gesto deportivo de tirar el balón fuera del campo, cuando estaba en una posición avanzada al final del partido contra Italia, puesto que había visto que un jugador italiano estaba lesionado.

16. TÍTULO: "¿ERES CAPAZ DE SEÑALAR TODAS LAS FORMAS VERBALES DEL TEXTO?.

Encontraba, ganar, cayeron, franquear, obtenía, declararon, querían, aceptar, habría correspondido, ocurrir, fue proclamado, escapó, llegar, fue alcanzado, hizo, siguiera, animándole, permitiéndole y entrar.

17. TÍTULO: "ESCUCHA EL TEXTO Y CUANDO ACABES HAZ CLICK PARA COMENZAR EL EJERCICIO".

CÓDIGO DE LA NO VIOLENCIA Y EL JUEGO LIMPIO

1. Tanto saber ganar como saber perder son actitudes que debemos desarrollar.
2. Ayudar a los demás sin esperar nada a cambio buscando ser mejor persona.
3. Jugar limpio, aunque implique no ganar.
4. Demostraremos comprensión por los errores de nuestros compañeros y compañeras.
5. Debemos manifestar respeto y consideración hacia el adversario.
6. Aceptar sin discusión las decisiones de jueces y árbitros.
7. Debemos condenar el uso de la violencia física y verbal.
8. Buscar la diversión sin importar el resultado.

18. TÍTULO: "ORDENA LAS PIEZAS DE ESTA FOTO DE MOTOCICLISMO".

Consiste en ordenar las piezas de un puzzle de una foto de motociclismo.

11ª entrada: EXPRÉSATE MEDIANTE UN SKETCH.

Mi sketch trata sobre la amistad. Para ello he utilizado un guiñol. Espero que os guste.

14ª entrada: SPORT NEWS DE FÚTBOL

JUEVES, 17 DE MARZO DE 2011

SE PROHIBE JUGAR AL FUTBOL EN EL RECREO.

Hemos tenido problemas con varios balonazos a alumnos", asegura a 20minutos.es Maureli Caballero, la directora del CP Lugo de Llanera.
■"De los 460 alumnos, sólo podían jugar 30 o 40".
■"Es una decisión que se ha tomado democráticamente".

Sin fútbol en el recreo. Esta es la medida que se tomó en el Colegio Público Lugo de Llanera, en Asturias,Esta decisión, tomada democráticamente, fue consensuada por el claustro de profesores y el consejo escolar hace un par de cursos", según explica a 20minutos.es la directora del centro, Maureli Caballero.

"El problema es la seguridad", cuenta Maureli. "El patio consta de dos canchas de fútbol, donde se juntan unos 460 alumnos. Por falta de espacio, jugaban al fútbol unos 30 o 40. El conflicto llegaba cuando se escapaba algún balonazo. En dos ocasiones, tuvimos accidentes que pudieron ser graves por sendos balonazos".

El conflicto llegaba cuando se escapaba algún balonazo


Por tanto, los alumnos del colegio, que tienen entre 3 y 12 años, se quedaron sin el deporte rey en España por culpa de estos problemas de seguridad y para no excluir al resto de chavales que se quedaban sin jugar.

Sin embargo, y a pesar de ser el deporte rey en España, Maureli asegura que "no se ha recibido ninguna queja". "Ni por parte de los alumnos ni de sus padres. Es algo que podemos asegurar porque la Asociación de Padres no nos ha notificado ninguna queja al respecto".

Este deporte ha sido sustituido por "juegos cooperativos", una "alternativa donde se fomenta la participación de todos". "En todos los recreos", cuenta Maureli, "sacan su carrito para repartir los materiales de cada día y jugar todos juntos".

La directora del centro quiere aclarar que es una medida tomada "hasta que se reúnan las condiciones óptimas y se cree un sistema de seguridad que evite accidentes a los que no están jugando al fútbol".

Sin embargo, los alumnos sí que pueden practicar otros deportes, "como el balonmano o el baloncesto", ya que estos "no propician los conflictos del fútbol". Además, recuerda Maureli, "esta medida solo es en el recreo. Fuera, en las actividades extraescolares, se fomenta el deporte por encima de todo".

RESUMEN.
La noticia que he elegido para esta actividad habla sobre cómo en un colegio asturiano se ha prohibido jugar al fútbol debido al riesgo de balonazos, hecho que ya han sufrido varios alumnos que podrían haber sufrido graves lesiones.
Como medida para la prevención de tales accidentes se suprimió y prohibió este deporte por la seguridad y también porque podrían jugar un porcentaje mínimo de alumnos y los demás eran excluidos. Para no dejar a los niños sin nada que hacer en el recreo se propuso una serie de juegos cooperativos, realizando diferentes deportes que a la vez de hacer ejercicios se fomenta la participación de todos.

COMENTARIO.
Esta medida ha sido entendida por todos (alumnos y padres). Me parece que es lo normal porque no han prohibido el fútbol porque sí, sino que han dado unas buenas razones.
La seguridad de los alumnos debe ser lo primero en lo que piense la comunidad educativa. El recreo es muy importante para los niños. Necesitan un rato de descanso en el colegio. En ese descanso el hacer ejercicio físico es una necesidad, pero los niños de 3 años no tienen la misma fuerza física que los niños de 12 y hay que protegerlos. La medida tomada por el colegio me parece bien porque los alumnos pueden continuar haciendo ejercicio físico en el recreo, pero a la vez aprenderán otro tipo de deportes más cooperativos y no solamente fútbol, que aunque se le llame el deporte nacional, hay que fomentar otro tipo de deportes.