12ª entrada: ACTITUDES, VALORES Y NO VIOLENCIA EN LA ED. FÍSICA Y EL DEPORTE

1. TÍTULO: "PIENSA EN ELLO".

• ¿ Es justo ganar haciendo trampas? No, porque no estaríamos en igualdad de condiciones.
• ¿ Tiene mérito ganar haciendo trampas? No, porque no nos esforzaríamos y sería una falta de respeto hacia el rival.
• Si todo el mundo hiciera trampas, ¿Sería interesante jugar? No, porque no nos divertiríamos, sería aburrido.
• En el deporte, ¿Hay leyes? Sí, porque sino sería un caos y todo el mundo haría lo que quisiese.
• ¿Nosotros  podemos ayudar a que haya justicia en los juegos en que participamos? Sí, jugando limpio sin hacer trampas.
• ¿Podemos ayudar al árbitro? Sí, no cuestionando sus decisiones y sin engañar a los demás.
• ¿Cuándo nos sentimos mejor: cuando hemos conseguido la victoria con nuestro esfuerzo, o cuando hemos ganado haciendo trampas? Cuando la hemos ganado con nuestro esfuerzo, porque sólo así podremos saber realmente si hemos sido el mejor y saber cuál es nuestro nivel en ese deporte.

2. TÍTULO: "RELACIONA CADA PALABRA CON SU OPUESTO".

Participar ------ Abandanar ; Juego limpio ----- Trampas ; Mejorar ----- Empeorar 

Colaborar ----- Desentenderse ; Protestar ----- Aceptar ; Violencia ----- Deportividad

Enfadarse ----- Divertirse ; Insultar ----- Respetar.

3. TÍTULO: "¿QUÉ PALABRAS ESTÁN RELACIONADAS CON EL JUEGO LIMPIO?".

COLABORAR, ACEPTAR, DEPORTIVIDAD, PARTICIPAR, RESPETAR, MEJORAR Y DIVERTIRSE.

4. TÍTULO: "BUSCA LAS PALABRAS RELACIONADAS CON EL JUEGO LIMPIO".

COLABORAR, PARTICIPAR, RESPETAR, DEPORTIVIDAD, ACEPTAR, MEJORAR Y DIVERTIRSE.

5. TÍTULO: "ORDENA LAS PIEZAS DE ESTA FOTO".

En la foto se ve a un esquiador saltando.

6. TÍTULO: "ESCRIBE "C" (CORRECTO) O "I" (INCORRECTO) SEGÚN CORRESPONDA".

1. Simular que te hacen una falta o hacer teatro. ( I )
2. Animar a los compañeros/as después de algún error. ( C)
3. Dejar sin jugar a compañeros/as. ( I)
4. Esforzarse al máximo en todos los juegos. ( C)
5. Felicitar a las personas que hacen de árbitros. ( C)
6. Amenazar a los participante. ( I )
7. Simular una lesión grave para perder tiempo. ( I )
8. Pasar la pelota al equipo contrario ó al árbitro cuando les corresponde. ( C )
9. Saludar a los jugadores/as del equipo contrario antes y después de la actividad. ( C )

7. TÍTULO: "ESCRIBE LAS PALABRAS QUE FALTAN".

1. Participar es más importante que ganar.
2. A veces se gana, a veces se pierde, por ello se debe aceptar el resultado.
3. Para poder jugar, todas las personas deben cumplir el reglamento.
4. Si colaboramos, ganamos todos.
5. En cualquier actividad, divertirse jugando debería ser el principal objetivo.
6. Un jugador debe aceptar siempre las decisiones del árbitro sin protestar.
7. No hay que darse por vencido después de cometer un error.
8. Ganando ó perdiendo, siempre daremos la mano al equipo contrario.

8. TÍTULO: "PON EN ORDEN LOS PÁRRAFOS DEL TEXTO.

"Durante  la prueba de salto de longitud de los campeonatos de atletismo en pista cubierta de Estados Unidos, en 1965, a la campeona olímpica inglesa Mary Rand, que se había equivocado a causa de diversas marcas que había en el suelo, le quedaba su tercer intento y sería eliminada de la final.

Estimando que su rival inglesa babía sido injustamente penalizada, Willie White, por iniciativa propia, pidió que se concediese una prueba suplementaria a Mary Rand. El jurado aceptó su petición y Mary Rand efectuó un cuarto salto que le permitió clasificarse y finalmente ganar.

Unos años más tarde, durante la prueba de salto de longitud en los Campeonatos de Europa de atletismo, en 1971, la atleta suiza Meta Antenen iba en cabeza en la competición cuando su más peligrosa rival fue llamada para participar en otra prueba.

Meta Antenen interviono para que se concediese a su rival un tiempo de descanso superior al reglamentario. Fue vencida y perdió así el título de campeona de Europa."

9. TÍTULO: "PIENSA EN ELLO".

A la hora de practicar cualquier actividad física ...

• ¿Qué conflictos surge a menudo en el momento de crear grupos? Que todos quieren formar parte del grupo de los mejores.
• ¿Eliges siempre a tus amigos y amigas? Sí, porque sino pueden tomárselo a mal.
• En la elección de capitanes, ¿Cómo se sienten las últimas personas en ser elegidas? Mal, porque piensa que como son peores jugando las dejan para el final.
• ¿Los equipos quedan igualados? Sí, o por lo menos se intenta. El sistema de elección suele ser el de elegir alternativamente una vez cada capitán.
• ¿Cómo se habrían podido hacer los equipos para que quedaran igualados? Eligiendo cada capitán una vez cada uno.
• ¿Qué es más importante: ganar o divertirse jugando? Divertirse jugando. El problema viene cuando se está compitiendo donde algunos piensan lo contrario.

10. TÍTULO:" A VER SI DESCUBRES TODAS LAS PAREJAS DE VALORES".

Las parejas de palabras son: lealtad, responsabilidad, justicia, humildad, respeto, honestidad, constancia, tolerancia y deportividad.

11. TÍTULO: "¿TE ATREVES A ENCONTRAR 8 VALORES NUEVOS?".

Cooperación, esfuerzo, amistad, liderazgo, valentía, compañerismo, honradez y paciencia.

12. TÍTULO:"RESUELVE EL CRUCIGRAMA CON LOS VALORES QUE YA CONOCES".

HORIZONTALES: 
1. HUMILDAD. PACIENCIA. P
2. RESPETO. VALENTÍA.
3. LEALTAD. AMISTAD.
4. COMPAÑERISMO.
5. DEPORTIVIDAD.

VERTICALES:
1. HONESTIDAD.
2. CONSTANCIA.
3. NO LO SE.
4. TOLERANCIA.

13. TÍTULO: "PON A CADA CICLISTA EN SU SITIO".

Se trata de hacer un puzzle con la foto y una vez resuelto podemos ver la foto de unos ciclistas.

14. TÍTULO: "¿QUÉ PALABRAS FALTAN?".

1. Hay que intentar ser educado, deportivo y no ser un mal perdedor.
2. Un buen jugador, levanta la moral del equipo cuando las cosas se ponen difíciles.
3. Para jugar bien hay que jugar con inteligencia y el entrenamiento es el medio para conseguirlo.
4. El buen jugador, cuando juega en un equipo, no pretende lucirse por su cuenta. Sabe que quien tiene que ganar es el equipo.
5. Hay que llevarse bien con los demás, por encima de las diferencias de habilidad y destreza.
6. No haremos trampas ni dentro ni fuera del campo.
7. Debemos reconocer los aciertos del adversario, hay que mostrarse humilde ante los demás.
8. Es fundamental participar en cualquier actividad con alegría y desenfado.

15. TÍTULO: "PON EN ORDEN LAS PALABRAS QUE SE HAN MEZCLADO".

Gary Lineker, jugador de fútbol inglés, era llamado "Mr. Clean" porque en su trayectoria como jugador nunca recibió una tarjeta amarilla. Por otro lado, Bobby Charlton, futbolista inglés, destacó durante toda su carrera por su espíritu de modestia y generosidad, siendo considerado por compañeros, adversarios, periodistas y espectadores como un perfecto practicante del juego limpio.

En el Mundial de fútbol de Francia de 1998, la FIFA felicitó públicamente al jugador francés Emmanuel Pettit por su gesto deportivo de tirar el balón fuera del campo, cuando estaba en una posición avanzada al final del partido contra Italia, puesto que había visto que un jugador italiano estaba lesionado.

16. TÍTULO: "¿ERES CAPAZ DE SEÑALAR TODAS LAS FORMAS VERBALES DEL TEXTO?.

Encontraba, ganar, cayeron, franquear, obtenía, declararon, querían, aceptar, habría correspondido, ocurrir, fue proclamado, escapó, llegar, fue alcanzado, hizo, siguiera, animándole, permitiéndole y entrar.

17. TÍTULO: "ESCUCHA EL TEXTO Y CUANDO ACABES HAZ CLICK PARA COMENZAR EL EJERCICIO".

CÓDIGO DE LA NO VIOLENCIA Y EL JUEGO LIMPIO

1. Tanto saber ganar como saber perder son actitudes que debemos desarrollar.
2. Ayudar a los demás sin esperar nada a cambio buscando ser mejor persona.
3. Jugar limpio, aunque implique no ganar.
4. Demostraremos comprensión por los errores de nuestros compañeros y compañeras.
5. Debemos manifestar respeto y consideración hacia el adversario.
6. Aceptar sin discusión las decisiones de jueces y árbitros.
7. Debemos condenar el uso de la violencia física y verbal.
8. Buscar la diversión sin importar el resultado.

18. TÍTULO: "ORDENA LAS PIEZAS DE ESTA FOTO DE MOTOCICLISMO".

Consiste en ordenar las piezas de un puzzle de una foto de motociclismo.

11ª entrada: EXPRÉSATE MEDIANTE UN SKETCH.

Mi sketch trata sobre la amistad. Para ello he utilizado un guiñol. Espero que os guste.

14ª entrada: SPORT NEWS DE FÚTBOL

JUEVES, 17 DE MARZO DE 2011

SE PROHIBE JUGAR AL FUTBOL EN EL RECREO.

Hemos tenido problemas con varios balonazos a alumnos", asegura a 20minutos.es Maureli Caballero, la directora del CP Lugo de Llanera.
■"De los 460 alumnos, sólo podían jugar 30 o 40".
■"Es una decisión que se ha tomado democráticamente".

Sin fútbol en el recreo. Esta es la medida que se tomó en el Colegio Público Lugo de Llanera, en Asturias,Esta decisión, tomada democráticamente, fue consensuada por el claustro de profesores y el consejo escolar hace un par de cursos", según explica a 20minutos.es la directora del centro, Maureli Caballero.

"El problema es la seguridad", cuenta Maureli. "El patio consta de dos canchas de fútbol, donde se juntan unos 460 alumnos. Por falta de espacio, jugaban al fútbol unos 30 o 40. El conflicto llegaba cuando se escapaba algún balonazo. En dos ocasiones, tuvimos accidentes que pudieron ser graves por sendos balonazos".

El conflicto llegaba cuando se escapaba algún balonazo


Por tanto, los alumnos del colegio, que tienen entre 3 y 12 años, se quedaron sin el deporte rey en España por culpa de estos problemas de seguridad y para no excluir al resto de chavales que se quedaban sin jugar.

Sin embargo, y a pesar de ser el deporte rey en España, Maureli asegura que "no se ha recibido ninguna queja". "Ni por parte de los alumnos ni de sus padres. Es algo que podemos asegurar porque la Asociación de Padres no nos ha notificado ninguna queja al respecto".

Este deporte ha sido sustituido por "juegos cooperativos", una "alternativa donde se fomenta la participación de todos". "En todos los recreos", cuenta Maureli, "sacan su carrito para repartir los materiales de cada día y jugar todos juntos".

La directora del centro quiere aclarar que es una medida tomada "hasta que se reúnan las condiciones óptimas y se cree un sistema de seguridad que evite accidentes a los que no están jugando al fútbol".

Sin embargo, los alumnos sí que pueden practicar otros deportes, "como el balonmano o el baloncesto", ya que estos "no propician los conflictos del fútbol". Además, recuerda Maureli, "esta medida solo es en el recreo. Fuera, en las actividades extraescolares, se fomenta el deporte por encima de todo".

RESUMEN.
La noticia que he elegido para esta actividad habla sobre cómo en un colegio asturiano se ha prohibido jugar al fútbol debido al riesgo de balonazos, hecho que ya han sufrido varios alumnos que podrían haber sufrido graves lesiones.
Como medida para la prevención de tales accidentes se suprimió y prohibió este deporte por la seguridad y también porque podrían jugar un porcentaje mínimo de alumnos y los demás eran excluidos. Para no dejar a los niños sin nada que hacer en el recreo se propuso una serie de juegos cooperativos, realizando diferentes deportes que a la vez de hacer ejercicios se fomenta la participación de todos.

COMENTARIO.
Esta medida ha sido entendida por todos (alumnos y padres). Me parece que es lo normal porque no han prohibido el fútbol porque sí, sino que han dado unas buenas razones.
La seguridad de los alumnos debe ser lo primero en lo que piense la comunidad educativa. El recreo es muy importante para los niños. Necesitan un rato de descanso en el colegio. En ese descanso el hacer ejercicio físico es una necesidad, pero los niños de 3 años no tienen la misma fuerza física que los niños de 12 y hay que protegerlos. La medida tomada por el colegio me parece bien porque los alumnos pueden continuar haciendo ejercicio físico en el recreo, pero a la vez aprenderán otro tipo de deportes más cooperativos y no solamente fútbol, que aunque se le llame el deporte nacional, hay que fomentar otro tipo de deportes.

10ª entrada: BAJO O ALTO IMPACTO

1. CONCEPTO, ORIGEN Y CARACTERÍSTICAS. 

El aeróbic no es una moda, es una disciplina deportiva de reciente creación que 
debido a sus características propias ha gozado de una expansión y una aceptación que 
ningún otro deporte ha tenido en los últimos años. 

Podemos definirlo como “aquella actividad física con soporte musical cuya finalidad es 
el mantenimiento o desarrollo de nuestra forma física por medio de ejercicios 
aeróbicos, siendo estos de baja o media intensidad y larga duración”. 

Nace de la mano del Doctor Cooper, a partir de la publicación en 1968 del libro 
titulado “Aerobics”, donde se expone un programa de entrenamiento aplicado en primer 
lugar a militares americanos para aumentar la resistencia, la fuerza y disminuir el 
riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y circulatorias de quienes lo practican. 

Se denomina aeróbic porque indica que existe durante el ejercicio un equilibrio 
entre el oxígeno que proporciona el sistema cardiorrespiratorio y el oxígeno que 
necesitan las células que están llevando a cabo la mayor parte del trabajo muscular. 

Posteriormente se introdujo el acompañamiento musical y pasa a denominarse 
danza aeróbica. 

Durante la sesión de aeróbic, el cuerpo realiza un esfuerzo físico que acelera los 
procesos metabólicos y aumentar el suministro de oxígeno. De esta manera: 

- Trabajamos la tensión muscular. 
- Mejoramos los reflejos y la coordinación. 
- Aumenta la respuesta cardiaca. 
- Quemamos grasas. 

Pero además de ayudarnos a adelgazar y estar en forma, el aeróbic se ha 
instalado en la oferta de todos los gimnasios del mundo por haber transformado el 
trabajo muscular y cardíaco, bastante monótono por excelencia, en una actividad 
dinámica e, incluso, adictiva. 

2. MÚSICA 

La música es el elemento imprescindible del aeróbic. Marca la velocidad y el 
ritmo al que debemos movernos. Es necesaria una música con ritmos muy marcados. 

Antes de elegir la música para realizar nuestra coreografía debemos conocer algunos 
conceptos: 

♫ BEAT o PULSO MUSICAL: 
Son los golpes rítmicos que se aprecian en el fondo de una canción. Son los “pum, pum, 
pum” que identificamos de forma constante y regular en un tema musical. 

El “TEMPO” es el número de beats por minuto (BPM), o lo que es sinónimo, la velocidad 
de la música. 

♫ ACENTO: 
Son las pulsaciones o beats que destacan en intensidad y se repiten de forma periódica 
dentro de un conjunto de pulsaciones. De ahí que identifiquemos en un tema músical 
beats fuertes y beats débiles. 

♫ FRASE MUSICAL: 
Ágrupación de 8 beats o pulsos de tal forma que el primero de ellos estará acentuado. 

♫ BLOQUE MUSICAL: 
Es la suma de 4 frases musicales, o lo que es lo mismo, 32 beats musicales. 

♫ COREOGRAFÍA: 
Es la unión de varios bloques musicales 

TIPOS DE AEROBIC 

Se distinguen sobre todo dos formas de realizar aeróbic en función de la velocidad de 
la música: 

- Alto Impacto: la música suena a más de 145 beats o golpes por minuto. Es necesario 
hacer los movimientos saltando. 
- Bajo Impacto: música de 120 a 145 bpm. Se realiza sin saltar, siempre con un apoyo 
de pies en el suelo. 

VARIANTES DE AERÓBIC 

Desde su origen, el aeróbic ha ido evolucionando y han nacido variantes del mismo con 
algunas diferencias: 

- STEP: utiliza un pequeño escalón para aumentar el trabajo de las piernas. 
- BODY-COMBAT: se adaptan las movimientos del boxeo y de las artes marciales al 
aeróbic (patadas frontales, patadas laterales, puñetazos…) 
- BODY-PUMP: se adaptan los movimientos a ejercicios de musculación (con 
mancuernas, barras de peso…) I.E.S. ZAURÍN Departamento de Educación Física 
Curso 2009/10 APUNTES 4º ESO 


3. PASOS BÁSICOS 

A. MARCHA (M): 
Descripción: Partiendo de posición básica, se realiza elevando un pie y al apoyarlo 
elevamos el otro. Hay que apoyar toda la planta del pie. 
Tiempos Necesarios: 1 tiempo (subir-bajar pierna), el ciclo completo de 2 piernas 
son 2 tiempos 
Desplazamientos Posibles: adelante, atrás, diagonal, lateral. 

B. STEP TOUCH “paso lateral” (ST) / DOBLE STEP TOUCH (ST2): 
Descripción: Separamos una pierna lateralmente y juntamos la otra para volver a 
separar esta última y volver a la posición inicial. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos: (1 separo dcha., 2 junto izda., 3 separo izda, 4 
junto dcha.). 
Desplazamientos Posibles: adelante, atrás, lateral y diagonal. 
Variantes: Doble Step Touch (8 tiempos) 

C. “V” –adelante- (V): 
Descripción: Los pies “dibujan” una V en el suelo, donde el vértice es el punto de 
partida. Ejecución: Desde la posición básica se abre una pierna en diagonal, después 
se abre y adelanta la otra; llevo al punto de partida la primera y luego la segunda. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos (1 abro una pierna, 2 abro otra pierna, 3 cierro 1ª 
pierna, 4 cierro y junto 2ª pierna). 
Variantes: V con giro en 4 tiempos (90º). 

D. “V” –atrás- (A): 
Descripción: los pies “dibujan” una A en el suelo, donde el vértice será el punto de 
partida. Ejecución: desde la posición básica se abre y retrasa una pierna en diagonal, 
abre y retrasa la otra; luego llevar la primera pierna retrasada al punto de partida y 
seguidamente hacerlo con la otra. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos (1 abrir atrás, 2 abrir otra atrás, 3 cierro 1ª y 4 
cierro y junto 2ª). 
Variantes: V con giro en 4 tiempos (90º). I.E.S. ZAURÍN Departamento de Educación Física 
Curso 2009/10 APUNTES 4º ESO 


E. “VIÑA” (V): 
Descripción: partiendo de la posición básica separar una pierna, cruzar la otra por 
detrás, volver a separar la primera y acercar la otra. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos (1 separo, 2 cruzo detrás, 3 separo, 4 junto). 
Desplazamientos posibles: adelante, atrás, lateral y diagonal. 
Variantes: “cuadrado de viña” (16 tiempos) 

F. “PASO LATERAL” ó “LUNGE” (L): 
Descripción: partiendo de la posición básica separar una pierna lateralmente para 
tocar con la puntera del pie el suelo y volver a aproximarla a la otra pierna. 
Tiempos Necesarios: 2 tiempos (1 separo pie lateralmente y toco con la punta en 
el suelo, 2 acerco pie al otro) 
Desplazamientos posibles: adelante, atrás. 
Variantes: “doble lunge” (4 tiempos). 

G. “FEMORAL” ó “elevación de talones” (F) 
Descripción: apoyo lateralmente una pierna (sobre la que recae el peso del cuerpo) 
y flexiono la rodilla de la otra pierna elevando el talón. 
Tiempos Necesarios: 2 tiempos (1 apoyo lateralmente un pie y 2 flexiono rodilla 
de la otra pierna elevando el talón). 

H. “PATADAS” (P): 
Descripción: Desde posición básica, lanzar patada al aire (cuidado al extender 
rodilla), lo mismo con la otra pierna. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos (1 patada, 2 bajo, 3 patada otra, 4 bajo otra). 
Variantes: patada lateral, doble patada y “Step-patada” (dar paso previo). 

I. “RODILLAS” (R): 
Descripción: Partiendo de la posición básica, flexionar las rodillas de forma 
alternativa, elevándolas hasta la altura de la cintura. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos (1 subo rodilla, 2 bajo-apoyo, 3 subo la otra 
rodilla, 4 bajo-apoyo otra). 
Variantes: doble rodilla y “Step-rodilla” (dar paso previo antes de elevar rodilla). I.E.S. ZAURÍN Departamento de Educación Física 
Curso 2009/10 APUNTES 4º ESO 


J. MAMBO (MB): 
Descripción: Partiendo de posición básica, adelantar una pierna hacia delante 
acompañando con basculación de la cadera, levantar talón de otra pierna, retornar 
pierna adelantada a posición inicial. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos (1 adelanto pierna derecha, 2 giramos y elevamos la 
cadera como si quisiéramos dar un culetazo, 3 apoyamos el pie izquierdo que se había 
levantado con el culetazo, 4 retornamos el pie derecho a su posición inicial. 

K. CAMBIOS DE PESO (CP) 
Descripción: Partiendo de posición básica, con las piernas separadas, apoyar el 
peso en una pierna y elevar el talón de la otra pierna. 
Tiempos Necesarios: 4 tiempos (1 cambio de peso y levanto talón, 2 aguanto, 3 
cambio al otro lado, 4 aguanto). 

L. JUMPING JACK (JJ) 
Descripción: desde la posición básica, saltamos y abrimos las piernas lateralmente 
(abducción) y caemos con los pies separados y las puntas ligeramente orientadas 
hacia el exterior. Las rodillas quedan ligeramente flexionadas. 
Tiempos Necesarios: 2 tiempos (1 salto y separo, 2 salto y junto). 


A continuación  podemos ver un vídeo de aerobic de bajo impacto:

Este otro vídeo es de alto impacto:

9ª entrada: VIDEOS SOBRE TIPOS DE GOLPEOS EN BÁDMINTON

Os muestro dos vídeos donde podemos encontrar todos los golpes de bádminton agrupados en el mismo vídeo. El primero tiene las explicaciones en inglés. Que los disfrutéis.

13ª entrada: CONOCE EL DEPORTE EN TU CIUDAD

Entrada 13 by Paqui Gonzalez Barroso

DECALOGO ACTIVIDAD FISICA by Paqui Gonzalez Barroso

8ª entrada: GOLPEOS EN BÁDMINTON. MAPA CONCEPTUAL

Os he elabora un esquema mediante la aplicación CMAPTOOLS de los dintintos golpeos de Bádminton.




















TIPOS DE SAQUES.

GOLPES FONDO DE PISTA Y RED.